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乘飞机前必做的七件事
来源:  千龙网        日期:2012-02-07
 
  人们往往会选择乘坐飞机出行。在这里,多了解和掌握一些保健措施是非常重要的,以下从医学角度总结出来的7个健康问题及应对措施,希望对大家有所帮助。

  晕机呕吐:注意提前服药

  晕机反应如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会有,只是程度不同而已。防治的方法:(1)有晕机或晕车史者,应在飞机起飞前至少半小时服用晕机药。(2)选择注视一些静止物体,如多看看远方的云或山河。(3)症状较重时,最好采取仰卧、让头部相对固定,并作穴位按摩以减轻症状如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交汇处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等。

  关节酸痛:准备“垫背”枕头

  飞行中长时间保持一种坐姿,常会腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。我在这里支上几招:(1)可以多备一些小枕头,垫在颈部、肩膀、腰部,这样感觉会舒适一些。(2)在条件允许时,适当走动一会,伸伸懒腰。

  腿脚肿胀:穿大号的鞋子

  在飞机上久坐不动、静脉回流受阻,新陈代谢率下降,体内水分滞留,即使是年轻人也会出现手、脚轻微肿胀的症状。所以要注意以下几点:(1)最好穿宽松的休闲服。(2)情况严重者,最好选择比平常大半号的鞋子。(3)注意及时排尿,千万不要因为厕所遥远,或怕打扰邻座乘客而憋尿。

  口眼干燥:开水、面霜最重要

  飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10%以下,比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%),因此会引起口干舌燥,皮肤干痒。防治方法:(1)多喝开水,千万不要怕入厕麻烦而少喝水。(2)不仅是女生,男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜,保持皮肤水分。(3)眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外,长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

  头痛乏力:增加睡眠时间

  飞机在高空飞行时,机舱内是经过加压处理的,但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000英尺舱压而言,机舱内提供的氧气浓度可能比地面少近10%。因此,有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法:(1)充分放松休息,增加睡眠时间。(2)对于有贫血和心肺血管病的患者,出发前应进行健康查体以便确认能否乘机。(3)如可以乘机,应随身携带常用的药物及急救药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使用供氧设备。

  胃肠胀气:拒绝豆类、啤酒

  高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀,胃肠胀气,导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法:(1)在乘飞机前应避免食用“胀气”食品,比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。(2)乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。

  抵抗力下降:多补VitC、VitE

  大于8小时的航程,因机舱内空间密闭,可能会增加过敏及疾病传染的几率,导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。防治方法:(1)乘机前要保持身体的最佳状态,尽量睡眠充足、饮食正常。(2)乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C(VitC)和维生素E(VitE)的补充,增强抵抗力。

  机上保健操:

  (1)头慢慢转向左侧,保持5 秒钟,再慢慢转向右侧,保持5秒钟,回到原位,做5 次。

  (2)下巴慢慢贴近胸口,保持5 秒钟,再头向后仰,保持5 秒钟,回到原位,做5次。

  (3)左耳贴近左肩,保持5 秒钟,右耳贴近右肩,保持5 秒钟,回到原位。做5 次。

  (4)双肩上耸,保持5 秒钟,双肩向前旋,保持5 秒钟,双肩朝后旋,保持5 秒钟,做5 次。

  (5)双手向前伸直,握成拳头,快速张开和握紧10 次。

  (6)两脚放松置于地上,脚尖着地,脚跟抬起,保持5 秒钟,然后放下。做5 次。

  (7)双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口,并保持数秒钟,然后放松,将脚放回地面,再换另一个膝盖,重复相同的动作。做5次。

  (8)双手放置于一条大腿下,将脚抬离地面,转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。
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